養(yǎng)生知識，晚飯吃多少，有關(guān)于你身體健康情況

時間：2020-01-05作者：中推聯(lián)合（北京）醫(yī)學(xué)研究院瀏覽：124

有句話是這樣說的：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。


原因是：研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的重要原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。


這話說得可能有點(diǎn)夸張，但說明了一個事實(shí)：晚飯吃不對惹出一身病。


夜飯飽，損一日之壽

先來看兩句古代經(jīng)典醫(yī)術(shù)上的說法：
胃不和則臥不安?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》

夜飯飽，損一日之壽?！肚Ы鹨健?。




中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓：
**頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐；

*二頓稱“飧”或“食”，在申時（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐。




不過，對于現(xiàn)代人來說，我們的作息時間已經(jīng)和古代不同，尤其是對朝九晚五的上班族，我們需要更多的食物和能量，現(xiàn)在不能照搬。但是提倡大家晚飯要少吃一點(diǎn)，晚飯吃不對會影響健康和壽命。


**中醫(yī)、任之堂創(chuàng)辦人 余浩：

四高都是吃出來的，人體晚上消化機(jī)能較差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養(yǎng)越豐富，越轉(zhuǎn)化不了




要是您本人或者親人朋友患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到醫(yī)院檢查，都會聽主治醫(yī)生繼續(xù)絮叨吧：


“平時要吃清淡點(diǎn)啊”、

“怎么和你說了還不忌點(diǎn)口”、

“你呀，都是吃出來的”。




醫(yī)生說的沒錯，其實(shí)，得了這些病多是因?yàn)槲赐耆蜣D(zhuǎn)化的物質(zhì)。




為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，則是由于長期飲食不節(jié)。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，飲食自倍，腸胃乃傷，又說，大飽傷脾。就是這個道理。


晚上不是不能吃，但要記住這個底線：

一是**不能吃多；

二是下面這五個東西**不能碰！

一不碰辛辣食物，會刺激胃腸，出現(xiàn)食物反流消化不良，影響睡眠；

二不碰黏硬食物，消化活動變得異?？簥^，*燒心，或?qū)е录甭晕秆椎任覆。?/p>

三不碰產(chǎn)氣食物，*胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；

四不碰酒精的飲品，麻痹**神經(jīng)系統(tǒng)，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。盡量保證睡前 4~6 小時內(nèi)不飲酒。

五不碰油膩食物，升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，三高人群切記！





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