坐月子吃什么月子食譜大全

時間：2019-05-22作者：東莞市十月莞月子家政服務(wù)咨詢有限公司瀏覽：65

　　生完孩子要坐月子是順理成章的事，坐月子一來是為了調(diào)養(yǎng)身體，二來也是讓元氣恢復(fù)。媽媽身體康健才能較好的承擔(dān)起照顧寶寶的重任。東莞月子期間的飲食調(diào)理對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)起到至關(guān)重要的作用，莞月子網(wǎng)小編為大家推薦東莞月子期間食譜。

　　早餐(7:30-8:00)

　?、僮厦字?大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

　　②麻漿小饅頭3個或小包子2個

　?、壑箅u蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

　?、馨榍嗖?，如拌海帶、紫菜、芹菜等

　　午餐點心(10:00)

　?、俚案饣蛎姘环?

　?、谒环?藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)

　　午餐(12:00-12:12:30)

　?、俎踩拭罪堃恍⊥?

　?、谇逭趑~一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

　　③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、*、芹菜、蘿卜、菌類等)

　?、軠环菘谀跞轼澔蚯鄄塑诇?治便mi有幫助)

　　下午茶(15:00)

　　①香蜜茶(改善便mi，喝3-5天)或甜米酒

　?、谒环?

　?、坌↑c心一份

　　晚餐(18:00-18:30)

　　①南瓜米飯一小碗

　?、邙喲獰垢?治產(chǎn)后貧xue)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

　?、矍嗖艘环?西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、*、芹菜、胡蘿卜、菌類等)

　?、軠环?山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

　　產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)不僅僅是以后身體的本錢，較是孩子健康的保證，那么就要求我們必須做好飲食方面的準(zhǔn)備。下面就是一些飲食需要注意的。產(chǎn)后的*1餐飲食應(yīng)首xuan易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

　　分娩一周后產(chǎn)婦胃腸功能進(jìn)一步恢復(fù)正常，可以在飲食方面逐漸增加魚、肉、蛋、雞等。但注意不可過飽，通常在產(chǎn)后一月內(nèi)，可以一日多餐，每天以五至六次為宜。月子期間的飲食忌食寒涼、辛辣食物。如果營養(yǎng)過于豐富，或過硬的食物會加重新媽媽的胃腸負(fù)擔(dān)。

　　坐月子的飲食要以溫補(bǔ)為主，主要是四個子概括"精、雜、稀、軟"。其中精指的是量不宜過多，進(jìn)補(bǔ)要適度;雜指的是食材品種要多樣化，葷素搭配很重要;稀指的是注意補(bǔ)充水分，mu乳喂養(yǎng)需要新媽媽生產(chǎn)足夠多的ru汁，而ru汁的主要成份是水，月子里可以多喝點水，飲食中湯的比較也要適當(dāng)增加;軟說的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。

　　月子期間是新媽媽體力恢復(fù)的重要時期，如果月子期間沒有注意照顧自己的身體，可能會落下病根，也就是平時所說的月zi病，等到上年紀(jì)后會為此付出沉重的代價。因此在月子期間一定要謹(jǐn)記各種注意事項，在家人的幫助和照顧下，還需注重飲食調(diào)理，以確保出月子后身體能夠很好的康復(fù)。

　　通過莞月子網(wǎng)小編的介紹，相信大家對于東莞月子的飲食原則已經(jīng)有所了解。由于個人體質(zhì)不同，飲食調(diào)理的側(cè)重點也不一樣。新媽媽在月子期間不僅要照顧好自己，還要兼顧給寶寶喂奶，而飲食是否合理也關(guān)系到媽媽和寶寶兩個人的身體健康。做好月子期間的飲食調(diào)理意義重大，合理的飲食有助于新媽媽身體康復(fù)，還能夠幫助媽媽下奶，對于寶寶的生長發(fā)育都非常重要。





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