當(dāng)“春分”遇到“假春天”，幾招教你健康養(yǎng)生

春分
是一年中的*四個節(jié)氣
意為春季的中分點(diǎn)
在這一天白天黑夜平分
晝夜等長



春分過后各地溫度升高
雨量增加
大地春色較濃
雖說已是春分時節(jié)
但較近的天氣
卻依然讓人感覺“冷嗖嗖”



一場春雨一場暖
雖然依舊春寒料峭
但我們已經(jīng)進(jìn)入到了
氣象意義上的春天
也有不少人正被春困所困擾

那么該如何擺脫春困打起精神來呢？


冬季，人的血流大量在內(nèi)臟，到了春天血流重新分布，導(dǎo)致人體可能出現(xiàn)腦部供血供氧不足的現(xiàn)象。進(jìn)入春分以后，大家要適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾幕顒?，改善下血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動；有氧運(yùn)動主要會增加我們的心肺功能，常見的運(yùn)動形式有快走、慢跑、游泳等等，建議大家每天在生活中抽出三十分鐘來進(jìn)行這樣的有氧運(yùn)動。

春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先

肝臟是人體的一個重要器官
它具有調(diào)節(jié)氣血
幫助脾胃消化食物
吸收營養(yǎng)的功能
以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用



因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，*指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。



飲食方面
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因?yàn)榇藭r陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

起居方面
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。



鍛煉方面
春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡妮^佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)**和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，較需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太較拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)*力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。




情志方面
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。*指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

春季養(yǎng)生
情緒上要樂觀
不宜抑郁或發(fā)怒
不要過分勞累
以免加重肝臟負(fù)擔(dān)
有肝臟疾患的人
要做到心寬、心靜
保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
防止心理疾病的發(fā)生