早餐營養(yǎng)很重要

    	很多上班族有著這樣的早晨:被鬧鐘叫醒后,掙扎了一二十分鐘,才揉著疲憊、瞌睡的眼從床上爬起來,因為分秒必爭,不吃早飯就沖出家門;或者打開空無一物的冰箱又關(guān)上,擠進(jìn)了上班人群,在汽車尾氣和灰塵中啃咬著路邊剛買的油條、蛋餅……
    
    
    	營養(yǎng)學(xué)家提醒,早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán),無論是“上班族”還是為人父母的家長,每天早起一刻鐘,給自己和孩子準(zhǔn)備一頓良好的早餐,這應(yīng)是每天的“必修”功課。
    
    
    	不吃早餐影響健康、學(xué)習(xí)。早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%,經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。長期不吃或不科學(xué)地吃早餐對身體健康有嚴(yán)重的危害。
    
    
    	對于成人不吃早餐容易造成消化道生病,早上不吃飯在饑餓狀態(tài)下中午就會吃的很多,造成暴飲暴食,還容易增胖。不吃早餐引起的營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體抵抗力下降,易患感冒、胃病、心血管病等不同疾病。同時會有損女性的容顏,變得面色憔悴,加速衰老。
    
    
    	兒童不吃早餐會造成營養(yǎng)不良,發(fā)育不良,影響學(xué)習(xí)能力和成績。
    
    
    	俗話說早餐吃好,午餐吃飽。早餐營養(yǎng)很重要,一定要按時吃早餐。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達(dá)到較低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要**吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。
    
    
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  • 早餐營養(yǎng)很重要

    很多上班族有著這樣的早晨:被鬧鐘叫醒后,掙扎了一二十分鐘,才揉著疲憊、瞌睡的眼從床上爬起來,因為分秒必爭,不吃早飯就沖出家門;或者打開空無一物的冰箱又關(guān)上,擠進(jìn)了上班人群,在汽車尾氣和灰塵中啃咬著路邊剛買的油條、蛋餅…… 營養(yǎng)學(xué)家提醒,早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán),無論是“上班族”還是為人父母的家長,每天早起一刻鐘,給自己和孩子準(zhǔn)備一頓良好的早餐,這應(yīng)是每天的“必修”功課。 不吃早餐影響健康、

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