那些不良坐姿，正在侵害我們的身體

時(shí)間：2015-10-28作者：深圳市家維依家居有限公司瀏覽：120

? ?出門(mén)開(kāi)車(chē)、上班久坐、晚上網(wǎng)游……現(xiàn)代的生活方式讓人們坐的時(shí)間越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少。這“一多一少”加上坐姿不良，使得不少青壯年過(guò)早出現(xiàn)腰椎病和頸椎病等脊柱問(wèn)題，長(zhǎng)期不良坐姿可誘發(fā)脊椎病。一起來(lái)看看，以下常見(jiàn)的不良坐姿中你占了幾種——

1、身體前傾：人體保持前傾20度的坐姿時(shí)，腰椎間盤(pán)承受的壓力較大，而這種姿勢(shì)正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、玩游戲或新手開(kāi)車(chē)時(shí)常用的姿勢(shì)。由于身體前傾，從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲，而且背部肌肉必須像拉緊的弓弦一般，用力拉著整個(gè)上半身，這種姿勢(shì)對(duì)腰椎的壓力是體重的3倍。前傾的坐姿除了累及腰椎外，還會(huì)令頸胸部肌肉持續(xù)拉伸緊張，容易造成“上交叉綜合征”（表現(xiàn)為肩背不適、頸椎酸痛等）。

同樣，開(kāi)車(chē)保持這種前傾姿勢(shì)，在綁著安全帶的情況下，腰部受到的拉力較大，較容易傷及腰椎。

2、斜靠坐姿：在單位忙碌了一天，回到家里人們較喜歡窩在沙發(fā)上，背部斜靠椅背，腰部懸空。其實(shí)，這種看上去很自在愜意的坐姿對(duì)腰部的傷害同樣很大。因?yàn)榘胱肟繒r(shí)腰部失去椅背的支撐，長(zhǎng)時(shí)間保持這種不良姿勢(shì)，腰椎的自然曲度將變直甚至反弓，容易引起腰背疼痛。

3、蹺二郎腿：這是日常生活和工作中較常見(jiàn)的一種坐姿，特別是需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前的白領(lǐng)們，都喜歡蹺二郎腿，感覺(jué)比較舒服和優(yōu)雅。然而，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉和骨盆平衡。如果右腿疊在左腿上，右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆上，脊柱向右側(cè)彎。相反，左腿在上則導(dǎo)致脊柱向左側(cè)彎。久而久之，容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎側(cè)彎，會(huì)引發(fā)腰背痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)短腿。

4、持續(xù)低頭：發(fā)微信、玩游戲、看視頻，手機(jī)和IPAD功能越來(lái)越多，對(duì)現(xiàn)代人的脊柱危害也越來(lái)越大。如果低頭的幅度**過(guò)30°，且長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)，對(duì)頸椎造成的傷害較大。有人甚至預(yù)言，以后人類脊柱的頸屈和腰屈會(huì)消失，又回到猿人時(shí)代。這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、頸椎腰椎負(fù)擔(dān)大。

5、托腮而坐：很多人習(xí)慣托腮而坐，這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，容易使頸椎錯(cuò)位，誘發(fā)頭痛、背痛。

? ?學(xué)一學(xué)，該怎么坐？

1、椅子的較佳高度應(yīng)為人站在椅子**，座椅的高度剛好在膝蓋髕骨偏下方。

2、牢記“兩個(gè)垂直”，即能夠同時(shí)滿足大腿和小腿之間的90度垂直，以及脊柱和大腿的90度垂直。這樣，可以把身體各個(gè)受力點(diǎn)化解開(kāi)，不至于讓某個(gè)部分受力過(guò)重。

3、坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背，不留“腰部三角”。建議可在椅子腰背處放個(gè)柔軟的靠墊。人的腰椎是向前彎曲的，放個(gè)靠墊支撐，可以為腰部提供較好的依托，分散著力點(diǎn)，緩解腰椎壓力，防止腰肌勞損。此外，對(duì)著電腦工作時(shí)，眼睛應(yīng)平視屏幕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭而造成頸椎問(wèn)題。

4、這些現(xiàn)在都不是問(wèn)題了，現(xiàn)在辦公椅中出現(xiàn)了一款GAVEE人體工學(xué)椅，人體工學(xué)椅可謂是電腦椅中的戰(zhàn)斗椅，怎么說(shuō)呢這個(gè)GAVEE人體工學(xué)椅，專注人體工學(xué)設(shè)計(jì)的,一聽(tīng)這個(gè)人體工學(xué)就知道這把椅子它不簡(jiǎn)單啦！這把椅子到底長(zhǎng)什么樣呢，大家可以到GAVEE的官網(wǎng)去看看，其他的我也不多說(shuō)啦！也希望每位讀者身體健康！

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