瑜伽減輕壓力

時(shí)間：2013-07-08作者：淄博綺麗舞蹈培訓(xùn)中心瀏覽：42

    在家中因?yàn)榭臻g較為開闊，而且沒(méi)有外界嘈雜的干擾，因此可以進(jìn)行瑜伽中的冥想，或是動(dòng)作較大的伸張，可達(dá)到平心靜氣、穩(wěn)定心情的效果。冥想時(shí)可以放一點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，再加上香氛的使用，能夠讓心沉淀下來(lái)，舒緩一天的壓力以及緊張。
    而在睡眠前的這段時(shí)間，也可以借由伸展四肢讓自己放松，但是要特別注意，床鋪如果太過(guò)松軟，是不適合用來(lái)練習(xí)瑜伽的，建議在地板上鋪上瑜伽墊或毛毯，以免讓膝蓋受傷，以及影響動(dòng)作的正確性，否則便不能達(dá)到瑜伽所帶來(lái)的正面效果。
    其中，由于我們長(zhǎng)期坐姿不正確，無(wú)論是雙腿合并或是蹺起二郎腿，都很*造成髖部前側(cè)的肌肉緊縮，對(duì)于體態(tài)造成不良影響，而髖關(guān)節(jié)正是瑜伽體位練習(xí)的樞紐，要是不注意這個(gè)部位的問(wèn)題，很*傷及脊椎、膝蓋以及整體健康而引發(fā)的疼痛?？衫煤?jiǎn)單的伸展來(lái)讓這個(gè)部位的肌肉得到放松。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 瑜伽減輕壓力

  ??? 在家中因?yàn)榭臻g較為開闊，而且沒(méi)有外界嘈雜的干擾，因此可以進(jìn)行瑜伽中的冥想，或是動(dòng)作較大的伸張，可達(dá)到平心靜氣、穩(wěn)定心情的效果。冥想時(shí)可以放一點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，再加上香氛的使用，能夠讓心沉淀下來(lái)，舒緩一天的壓力以及緊張。 ??? 而在睡眠前的這段時(shí)間，也可以借由伸展四肢讓自己放松，但是要特別注意，床鋪如果太過(guò)松軟，是不適合用來(lái)練習(xí)瑜伽