動(dòng)感單車的常規(guī)調(diào)節(jié)

時(shí)間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：752

使用一臺(tái)固定的單車或者動(dòng)感單車來運(yùn)動(dòng)是較潮流的室內(nèi)健身項(xiàng)目之一，它可以提供一種低壓力、**的心血管運(yùn)動(dòng)，并且加強(qiáng)你的體力和耐力。動(dòng)感單車的種類有很多。傳統(tǒng)商業(yè)單車、現(xiàn)代動(dòng)感單車、戶外單車都可以被室內(nèi)健身者組裝成室內(nèi)健身器械。另外，斜板車也是十分常見的固定動(dòng)感單車。用以上這些產(chǎn)品來達(dá)到你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，除了運(yùn)動(dòng)量多少以外還要將你的體位因素添加進(jìn)去。

　　動(dòng)感單車的常規(guī)調(diào)節(jié)：我們?cè)隍T動(dòng)感單車時(shí)的體位不僅僅取決于腳踏板的有效運(yùn)動(dòng)，較主要的是運(yùn)動(dòng)者的舒適度。大多數(shù)動(dòng)感單車都有調(diào)節(jié)握把和座椅高度的功能，較有一些單車可以調(diào)節(jié)座椅的前后尺寸，向前移動(dòng)或者向后移動(dòng)。我們?nèi)绻苷{(diào)節(jié)更多的參數(shù)，說明我們會(huì)獲得較舒適的享受。因此，多在調(diào)節(jié)尺寸上花些時(shí)間是值得的。

　　動(dòng)感單車的座椅角度：動(dòng)感單車的座椅需要有一定能力來承受你的體重及運(yùn)動(dòng)帶來的壓力。在單車上劇烈的前部搖擺運(yùn)動(dòng)會(huì)使得座椅**的壓力過大；而過多的后部搖擺會(huì)使你體位靠后，而且加重上肢的負(fù)擔(dān)，這是可以導(dǎo)致挫傷的。

　　調(diào)節(jié)動(dòng)感單車座椅高度：調(diào)節(jié)完座椅高度之后，穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋并且在你的動(dòng)感單車上短暫實(shí)踐一下，看看這個(gè)設(shè)置是否適合你的身體。當(dāng)你的腳踏板向后轉(zhuǎn)時(shí)，你的膝蓋應(yīng)當(dāng)*在較低的部位伸展開。如果你的座椅高度過低，則不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你的腳在腳踏板的一個(gè)合適位置時(shí)，你的腳踝可以**過腳踏板的護(hù)帶，而且膝蓋會(huì)輕微的彎曲大約5-10度。你應(yīng)當(dāng)找到這樣一個(gè)位置，就是你不需要踮起腳尖便可以將你的腿部伸展開，腳踏板隨之運(yùn)動(dòng)。這樣的調(diào)節(jié)方法也適用于斜板車。

　　調(diào)節(jié)座椅的前后位置：你也可以調(diào)節(jié)座椅的前后位置，當(dāng)你的腳在腳踏板上，手臂與地面平行，合適的座椅位置就是你的膝蓋可以直接**過腳踏板的位置。

　　調(diào)節(jié)手柄的位置和角度：如果手柄的角度過高或過低或過近，抑或太遠(yuǎn)，都有可能是你的頸部、背部和腰部感到疼痛或勞累。因此，把手柄設(shè)置在一個(gè)合適的位置是至關(guān)重要的。一個(gè)通用的檢查方法就是手柄的握拇指的地方盡量要遮掩住前輪的軸承，然而這并不是真理，因人而異的。一個(gè)**的動(dòng)感單車不僅可以調(diào)節(jié)手柄的位置，而且可以調(diào)節(jié)手柄的長(zhǎng)度和角度。

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