健康**的幾個(gè)行為

時(shí)間：2012-11-27作者：廣州健麗壽電子科技有限公司瀏覽：28

 

健康**是現(xiàn)今人們生活中所追求的一個(gè)首要目標(biāo)，那么該如何去做到呢？據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)**性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康是一種動(dòng)態(tài)過(guò)程，它永遠(yuǎn)不會(huì)停留在原有狀態(tài)中，或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是自發(fā)的；或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是需要自覺(jué)的，即需要付出代價(jià)與努力。這告訴我們一個(gè)較其重要的事實(shí)，這就是說(shuō)亞健康是可逆的，通過(guò)努力可回歸健康。

首先是我們的生活習(xí)慣：1.每天7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，健康體魄是來(lái)自于充足的睡眠。2.記得吃早餐，早餐猶如進(jìn)補(bǔ)，早餐吃再多也不會(huì)胖，但吃早餐有利于增進(jìn)記憶，提高工作效率和健康水平。3.適量的運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。4.居室衛(wèi)生，居室首先要光照充足。陽(yáng)光除了具有調(diào)節(jié)溫度、濕度、清潔和凈化空氣、殺滅病菌等作用外，陽(yáng)光中的紫外線還能促進(jìn)人體吸收維生素D，從而促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。5心理健康，古人曰：“憂則傷身，樂(lè)則**”，精神情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。現(xiàn)代人在心理上常處于緊張狀態(tài)，工作擔(dān)子重，精神壓力大，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神上的疲勞，使工作效率降低，*功能下降，*發(fā)生疾病。


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