運(yùn)動(dòng)員抽筋后需多種電解質(zhì)攝入,電解質(zhì)分析儀
賽前需要控制鹽的攝入已經(jīng)為許多健美愛好者所熟知。曾經(jīng)有一名健美愛好者十分刻若和有毅力,賽前1個(gè)月就開始嚴(yán)格限制食鹽和高鈉食物的攝入,結(jié)果訓(xùn)練時(shí)體能嚴(yán)重下降、感覺疲勞,還經(jīng)常出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象。由于訓(xùn)練得不到**,最后比賽也不理想。在比賽場上,也經(jīng)常會見到選手在臺上抽筋而影響現(xiàn)場表現(xiàn)的,這到底是哪里出了問題?
其實(shí),這部是電解質(zhì)惹的禍!那電解質(zhì)是什么
簡單地說,電解質(zhì)就是鉀、鈉、鈣、鎂、磷五種無機(jī)鹽,是維持細(xì)胞內(nèi).外液滲透壓和體液的酸堿平衡的基礎(chǔ),具有維持神經(jīng),肌肉的興奮性的功能。影響健美選手肌肉狀態(tài)和皮下水分的電解質(zhì)是鈉和鉀。
鈉,俗稱“鹽”,是身體必需的電解質(zhì)之一。訓(xùn)練出汗以后,** 丟失的就是鈉,鈉丟失過多,加之飲食中限制過于嚴(yán)格,就會出現(xiàn)肌肉軟弱無力,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)惡心。嘔吐,心率快。體能下降、容易疲勞、肌肉痙攣及抽搐等癥狀。由于肌肉的清晰度與皮下水分的多少密切相關(guān),而鈉離子主要存在于細(xì)胞外,具有“鎖水”的作用,為了控制皮下水分,許多健美好手在賽前都會安排低鹽和無鹽飲食,以減少皮下水分,增加肌肉的清晰度。但是為了**訓(xùn)練質(zhì)量,鈉鹽不宜過早限制。如果在賽前備戰(zhàn)期間過早嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入,就容易出現(xiàn)肌肉乏力,影響訓(xùn)練效果。
鉀可以通過汗液和尿液排出體外。與安靜時(shí)相比,運(yùn)動(dòng)中由于糖原分解,細(xì)胞內(nèi)的鉀釋放進(jìn)入血中,所以這時(shí)鉀的濃度會暫時(shí)升高;但是由于出汗造成的鉀丟失,在運(yùn)動(dòng)后血鉀會顯著**安靜時(shí),這也和運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)和糖原重新合成使鉀進(jìn)入細(xì)胞有關(guān)。鉀輕度缺乏會造成肌肉軟弱無力,肌肉飽滿度下降。嚴(yán)重缺乏或者訓(xùn)練大量丟失后補(bǔ)充不及時(shí),尤其在健美比賽備戰(zhàn)期間,如果不重視補(bǔ)鉀,低鉀引起的肌肉抽搐就會時(shí)有發(fā)生,一旦及時(shí)補(bǔ)充,這種現(xiàn)象很快就會得到緩解。
1健美訓(xùn)練的不同階段應(yīng)該如何安捧鈉和鉀鹽的補(bǔ)充?非賽季:
單純的鈉鹽由于刺激性大而且不易吸收,一般不提倡使用。出于健康的考慮,普通人每天食鹽用量不要**過6克,經(jīng)常訓(xùn)練的人可以根據(jù)出汗量酌情增加,但也要控制在8克以下。含有鈉.鉀等多種電解質(zhì)在內(nèi)的低滲運(yùn)動(dòng)飲料是在非賽季訓(xùn)練過程中補(bǔ)充電解質(zhì)的較佳選擇.
橙子,香蕉,西瓜、紫菜等食物都含有較多的鉀,可以通過增加攝入這些食物來補(bǔ)充鉀,無鈉電解質(zhì)食品也可以在運(yùn)動(dòng)后起到**補(bǔ)鉀的作用。需要注意的是,如果運(yùn)動(dòng)后無尿或者
少尿,一定要先補(bǔ)充水分,再補(bǔ)充鉀鹽,否則可能會發(fā)生高血鉀,引發(fā)心律失常等危險(xiǎn)。
健美訓(xùn)練不同階段鈉鹽和鉀鹽補(bǔ)充
2賽前1—2月和賽前1周
賽前1—2月,不需要嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入,可以通過控制高鹽食物的攝入,同時(shí)在烹飪食物時(shí)不加鹽,在就餐時(shí)配適量醬油、腐乳、芥茉等控制鹽的攝入,**訓(xùn)練的進(jìn)行,防止由于鈉鹽補(bǔ)充不足引起疲勞和肌力下降。
在賽前1周左右,要逐漸控制鹽和水的攝入,進(jìn)一步控制皮下水分,增加肌肉的清晰度。許多健美運(yùn)動(dòng)員賽前由于過早或過于嚴(yán)格控制所有電解質(zhì)的補(bǔ)充而出現(xiàn)低血鉀,結(jié)果導(dǎo)致肌肉抽搐現(xiàn)象.備戰(zhàn)亞錦賽和世錦賽的所有健美運(yùn)動(dòng)員沒有出現(xiàn)肌肉抽搐現(xiàn)象,主要是由于賽前實(shí)施了合理的電解質(zhì)的補(bǔ)充,即使在賽前1周,運(yùn)動(dòng)中丟失的除了鈉以外的其他電解質(zhì)都得到了充足的補(bǔ)充。研究發(fā)現(xiàn),影響皮下水分狀態(tài)的主要是鈉鹽,而鉀鹽由于主要存在于細(xì)胞內(nèi)而有利于增加肌肉的充盈度,所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽,而鉀鹽的補(bǔ)充則可以一直持續(xù)到賽前。中國健美集訓(xùn)隊(duì)采用除鈉電解質(zhì)膠囊的形式對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鉀鹽等電解質(zhì)的補(bǔ)充,有效防止了低血鉀,肌肉抽搐的出現(xiàn),同時(shí)一定程度上增加了肌肉的充盈度。
健美運(yùn)動(dòng)員在賽后身體水腫情況較嚴(yán)重,需要在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的幫助下進(jìn)一步改善
健美運(yùn)動(dòng)員賽前和比賽期間由于執(zhí)行較為嚴(yán)格的膳食營養(yǎng)方案,尤其是賽前幾天控鹽。控水,賽后馬上恢復(fù)正常飲食,鈉鹽大量進(jìn)入體內(nèi),就會發(fā)生強(qiáng)大的“儲水”作用。體內(nèi)水分尤其是皮下水分會大量增加,會使運(yùn)動(dòng)員普遍存在不同程度的水腫,影響了比賽后非賽季的訓(xùn)練。這一問題的解決需要營養(yǎng)師采取針對性的賽后恢復(fù)方案,逐漸添加賽后膳食中的各種營養(yǎng)素的攝入,才可以較小程度地減少水B中及其對健美運(yùn)動(dòng)員的身體損傷。
詞條
詞條說明
我院于 2002 年建立靜脈藥物配置中心,全自動(dòng)電解質(zhì)分析儀隨著輸液處方量的逐年增加,含有氯化鉀的處方也逐漸增多,到 2009 年初,補(bǔ)鉀處方,尤其是抗生素合并補(bǔ)鉀的處方的增多,引起了配置中心工作人員的強(qiáng)烈關(guān)注,補(bǔ)鉀處方為何這么多? 究竟是抗生素引起的低血鉀,還是大量持續(xù)輸液導(dǎo)致的呢? 對于前者臨床醫(yī)生沒有給出肯定的回答,而對于后一個(gè)問題,臨床的回答是有可能的,這引發(fā)了我們的思考。雖然無法用確切的
?新生兒低鈣血癥,電解*測儀是引起新生兒驚厥的常見原因之由于孕婦懷孕晚期有生理性甲狀旁腺功能亢進(jìn),可致胎兒甲狀旁腺功能暫時(shí)受到抑制,出生后有暫時(shí)性甲狀旁腺功能低下。當(dāng)有其他因素同時(shí)存在時(shí),易誘發(fā)低血鈣癥。 早發(fā)型低鈣血癥:小兒于出生后3天以內(nèi)發(fā)病。病兒的母親懷孕時(shí)有妊娠高血壓、糖尿病史,或小兒出生時(shí)有窒息、難產(chǎn)、產(chǎn)傷、早產(chǎn)或嚴(yán)重感染,都是使小兒發(fā)生低血
?1. 低鉀血癥 心電圖表現(xiàn)為:①P波振幅和寬度增加,電解質(zhì)分析儀PR間期延長;②T波平?坦或倒置,U波顯著增高;③ST段輕度壓低;④出現(xiàn)早搏及各種心動(dòng)過速。T波和U波的振幅的變化是低血鉀的較特征性的變化(圖3)。顯著的U波是由心臟的動(dòng)作電位復(fù)較時(shí)間延長而引起的,可引起致命性的**扭轉(zhuǎn)型室速。 ??? 1.2 高鉀
近年來,隨著外科手術(shù)技術(shù)和圍術(shù)期處理技術(shù)的不斷提高,電解質(zhì)分析儀外科手http:///blogger/post_read.asp?BlogID=4481867&PostID=48323076術(shù)的并發(fā)癥日漸降低;在外科圍術(shù)期的處理中,有多位學(xué)者研究指出,大多數(shù)的外科手術(shù)患者術(shù)前普遍存在低鉀問題,由于術(shù)前低鉀引起的術(shù)后并發(fā)癥占有一定的比例。尤其是*性心臟病及 &n
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