進餐時喝點湯有益健康

時間：2020-01-05作者：沈陽軟化水設(shè)備有限責(zé)任公司瀏覽：554

進餐時喝點湯有益健康
健康水，安全水，健康飲用水
睡前喝溫開水好，還是喝蜂蜜水好呢?
睡前喝一杯溫開水比喝蜂蜜水較有利于養(yǎng)生保健。這是因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，不宜在每晚睡覺前喝。而晚上喝一杯溫開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能夠適當(dāng)?shù)匮a充一些水分，而且還能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。較重要的是，晚上喝杯水能為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。
餐前空腹喝杯水，進餐時喝點湯。
所謂的“餐前空腹喝杯水”，就是指早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。這是因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。一般來講，消化液，如唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液等每天分泌的總量達8000毫升左右。
喝水就喝“健康水”
健康水的含義包括三方面：一是沒有污染，即無毒、無害和無異味;二是沒有退化的水，即具有生命活力的水;三是符合人體營養(yǎng)生理需要的水，即含有一定有益無機鹽，pH值呈中性，較好呈弱堿性的水。滿足*二點要求，只要做到飲水的“干凈”，滿足**點和*三點要求，只要做到飲水的“安全”。只有同時滿足三點要求，才是既干凈又安全的健康水。我們也只有喝這種健康水，才能讓自己較健康。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)較多停留2～3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進人血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。
所謂的“進餐時喝點湯”，就是指在進餐時，可以喝一定量的湯。這有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分.以有利于食物在小腸中的消化和吸收。
如果餐前、餐時不補充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時，體液就會失水.這勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還會因喝水量過多而增加心臟和腎臟的負擔(dān)。
喝完牛奶，別忘喝杯水
牛奶是備受人們青睞的保健飲品，每次喝完牛奶后，人們常會覺得喉嚨干干的。其實，這是因為我們忽略了最后一道“工序”，即喝一杯水。由于奶類制品中含有某種酵素，會讓喉嚨黏膜變得干燥，導(dǎo)致喉嚨產(chǎn)生不適感。而且，干燥的口腔還為厭氧菌提供了生存環(huán)境，厭氧菌會分解奶制品中的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體，導(dǎo)致口臭等現(xiàn)象出現(xiàn)。此外，殘留的厭氧菌還會破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，引發(fā)牙菌斑，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎等一系列的口腔問題.特別是對那些喜歡睡前喝牛奶的人，造成的危害較大。
想要避免上述問題，其實很簡單，就是喝完牛奶后，馬上喝一小杯20℃～25℃的白開水。因為清水可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，起到清潔口腔、保護牙齒的作用。但要注意的是，喝水不宜過多，否則會沖淡胃液，影響牛奶的消化吸收。
所以.餐前喝水不僅可以**分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，而且還不影響組織細胞中的生理含水量。
可見，飯前補充水分十分重要，尤其是早餐前的一杯水。需要提醒的是.餐前空腹喝水，以溫開水為宜。其他的飲品，如牛奶、豆?jié){等，則不應(yīng)在空腹時飲用，而應(yīng)在進餐時或進餐后再吃。此外，濃茶和鹽水較不能在空腹的時候喝，因為濃茶有利尿作用，必定影響人體水分的平衡，較易引起細胞脫水。由于細胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。


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