在每天的“黃金時(shí)段”做這些事，較能**！

時(shí)間：2021-04-29

壽命與遺傳相關(guān)，但和我們的生活習(xí)慣同樣密切相關(guān)，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣的人較***，今天小編就給大家推薦幾種養(yǎng)生方法。

抓住早上的“黃金10分鐘”

早上起床不妨提前10分鐘，利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快的同時(shí)還能減少生病的幾率。

1、揉腹操

早晨按揉腹部的時(shí)候，我們可以先順時(shí)針繞著肚臍按摩，按摩的時(shí)候繞的圈要逐漸擴(kuò)大，揉到整個(gè)腹部，之后可以再換個(gè)方向按揉，保護(hù)自己的腸胃。這樣可以增強(qiáng)腸胃功能，保護(hù)腸胃。

2、揉鼻子

早晨起來之后可以用手指沿著鼻子兩側(cè)上下按揉。平時(shí)經(jīng)常這樣按揉鼻部，可以促進(jìn)鼻部血液流通，可以減少生病次數(shù)，讓身體較健康。

3、深呼吸

早上起床之后，做幾次深呼吸。經(jīng)常這樣做，不僅可以增加自己的肺活量，預(yù)防呼吸系統(tǒng)方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己較精神。

4、伸懶腰

早上醒來之后，我們可以先放松身體，手部五指交叉上舉，同時(shí)伸展身體，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，持續(xù)三十秒左右的時(shí)間，還可以擴(kuò)張胸腔，促進(jìn)身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體健康有利。

5、叩擊牙齒

在早晨起床之后，我們可以常做叩齒的動(dòng)作，讓牙齒有節(jié)奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對(duì)身體健康有利。

6、揉耳

在早上起床之后，經(jīng)常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用。

7、提肛

有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是骨盆底的肌肉，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

餐后的較佳養(yǎng)生方法

1、早餐后半小時(shí)，按摩膝蓋

早飯后30分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體較重要的一個(gè)穴位：足三里，飯后拍打，有助*。

2、午餐后半小時(shí)，打個(gè)盹

中午打盹可緩解壓力、*，即使只有十幾分鐘，效果也還不錯(cuò)?？梢岳梦顼埡蟮倪@段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

3、晚餐后半小時(shí)，再活動(dòng)

晚餐后半小時(shí)，人體的小腸開始吸收，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效*。

飯后不急三件事

1、不急著洗澡

飯后立刻洗澡，尤其是熱水澡，很*誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，老年人較要提高警惕。

2、不急著吃水果

飯后馬上吃水果，水果中的**酸、糖類、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至?xí)黾语埡蟾姑浐筒贿m感。不僅不能促進(jìn)消化，還會(huì)讓你越吃越撐！

3、不急著散步

散步要在飯后30分鐘，這時(shí)候較有助于消化、*、預(yù)防肥胖、*質(zhì)量。

睡前做好三件事

1、要熱水泡腳，按摩足心

晚上19—21點(diǎn)，用40度左右的水泡腳。泡腳時(shí)讓水到達(dá)小腿處較好。泡腳后，敲打腳板底部的腳筋，按摩腳心，除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經(jīng)通過的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

2、要五指梳頭，疏通經(jīng)絡(luò)

睡前用雙手手指插到頭發(fā)中，梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，也促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，*大腦疲勞。

3、要熱敷眼睛，全身放松

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點(diǎn)，以感覺不燙為度，這個(gè)的小動(dòng)作有助于改善眼周圍氣血運(yùn)行，緩解一整天用眼過度問題。同時(shí)也可以緩解焦慮癥狀，放松身心。

詞條
詞條說明
做藥墨灸的好處
墨灸的好處：一、溫：以火攻邪，祛寒、散滯，促進(jìn)血液循環(huán)；二、通：通經(jīng)活絡(luò)，打通經(jīng)絡(luò)；改善心腦供血；三、調(diào)：平衡臟腑氣機(jī)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能，暖宮調(diào)經(jīng)；四、補(bǔ)：扶正去邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，**系統(tǒng)功能藥墨秋冬養(yǎng)生健康你我他
鼻炎的調(diào)理方法
?墨療調(diào)理方法：取穴：迎香、鼻梁、印堂、攢竹、陽白、太陽使用美顏墨柱觸火點(diǎn)灸；肺俞穴使用經(jīng)絡(luò)墨柱觸火點(diǎn)灸。溫馨提示：（1）平時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)、鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)；（2）注意氣候變化，適時(shí)增、減衣服；（3）本病流行期間不到人多的公共場(chǎng)所。飲食：多注意休息，多飲水，不要偏食，營養(yǎng)要均衡。飲食上應(yīng)以清淡為主，過敏性鼻炎發(fā)作期間少吃海鮮、雞蛋和牛奶等誘發(fā)過敏的食物。山東承愛遞康藥墨（墨灸）
抱怨是種慢性病，承愛藥墨愿您笑口常開
生活是處處有難處的，再厲害的人也有自己的困難，每個(gè)人的發(fā)泄方式不同，唱歌、嘶吼、默不作聲、寫日記、抱怨等等。當(dāng)有人喋喋不休的抱怨時(shí)，可能很多人都會(huì)被這種負(fù)面情緒干擾，也有的人會(huì)覺得這個(gè)人有病。當(dāng)抱怨成為生活常態(tài)時(shí)，那你可能是真的有病了。抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。經(jīng)常抱怨也是一種“慢性疾病” 慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等
養(yǎng)背等于養(yǎng)命-墨療
背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。背為陽，腹為陰。只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽經(jīng)，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行無不與之相關(guān)。除了可以做墨療養(yǎng)背固本之外，還可以利