【石家莊中國舞培訓(xùn)】舞蹈讓人的精力集中和專一

時(shí)間：2021-03-18作者：長安艾姆室內(nèi)健身服務(wù)中心瀏覽：158

舞蹈是趣味性很強(qiáng)的活動，優(yōu)美的旋律、連貫的動作、明的節(jié)奏，讓人的精力集中和專一，使人完全沉浸在自己的世界里，盡情品味和體會人生的樂趣。此時(shí)，心理的壓力、身體的疲勞都一掃而光?！　∥璧甘且孕￡P(guān)節(jié)為中心的運(yùn)動形式，能較好地改善參與者的協(xié)調(diào)能力，并且有利于對人體體能潛力的開發(fā)。舞蹈又是一種具表現(xiàn)力的運(yùn)動，跳舞既能從心理上達(dá)到自我滿足，又能不斷克服一些人膽怯、恐懼的心理，培育自己的自信心和氣質(zhì)。

舞蹈被稱為“帶著笑容去鍛煉的項(xiàng)目”，“笑一笑，少一少”，微笑是好心情的添加劑，它不僅使人感到輕松樂，而且還可以發(fā)散心中的積郁。我國民間流傳的《十叟歌》中的“十叟軒雙眉，坦坦**愁”，說的就是這個意思。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時(shí)略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，用新的興奮灶占據(jù)緊張勞動、過度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復(fù)。笑還能促進(jìn)食欲、輔助睡眠，通過增進(jìn)消化液的分泌和消化系統(tǒng)的活動，而使人胃口大開；通過調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而把人送入夢鄉(xiāng)、睡得酣甜。總之，笑好處無窮，有益于神經(jīng)、呼吸、消化、血液循環(huán)、運(yùn)動等系統(tǒng)，從而推遲人的衰老過程，使人健康**。舞蹈，還是輕松的社交手段，通過舞伴的溝通和交流，提高自己為人處事、公關(guān)社交的能力。

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• 【石家莊鋼管舞培訓(xùn)】鋼管舞基本跳法

  桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了，可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管

• 建議大家只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間（每次不少于10分鐘）共有半小時(shí)，即會為身體帶來莫大的益處，包括：1.強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會。2.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會。4.增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會。5.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。6.在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。7.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。8.與朋友

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