電腦椅怎么坐才正確、辦公正確坐姿！

時間：2016-01-09

要達到所謂的效果，還真是一定要調(diào)節(jié)好以后的，調(diào)節(jié)不到位我覺得反而坐的不舒服。有一點也值得分享的就是，我的鍵盤是放在桌上的，坐姿舒適、腳要接地、手要舒服的前提下，因為桌面高度不匹配，長時間按鍵盤和鼠標感覺還是感到不舒服的。

人體工學椅坐姿教程： ?

1、正確的座墊高度須將座墊高度調(diào)整到您的雙腳能平放于地面，且大腿之彎曲角度呈現(xiàn)90°。

2、正確的座墊深度應將您的臀部坐到座墊較里處，并適當調(diào)整座墊深度，使其座墊能有效支撐大腿面積2/3以上，并讓大腿與小腿之彎曲角度呈90°。

3、正確的扶手高度應調(diào)整至手臂與手肘呈90°，此時手臂自然垂下，無任何吊肩感覺為正確。長期手臂處于無支撐或不良支撐時都會造成肩部酸痛或肩周炎等狀況，對健康的影響甚鉅。

4、正確的背墊角度應將整個背部完全貼附于背墊，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松，進而有效解除背脊椎骨的疲勞度，防止胸背痛的情形。

5、正確的腰部高度應調(diào)整至第三、四、五節(jié)腰脊椎骨的位置，因為當人體呈現(xiàn)坐姿的時候，除了雙腿和臀啊外，其他整個人的重量都是由腰脊椎骨所承擔，故正確的調(diào)整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎間盤**、脊骨下滑、腰肌扭傷、退化性脊骨炎，坐骨神經(jīng)痛等。

6、當操作座墊深度調(diào)節(jié)時因需依靠臀部的力量將座墊滑出，此時背部需依靠在一個固定狀態(tài)的背墊上，使力量由臀部發(fā)出，倘若背墊沒有處于鎖定狀態(tài)將使背部失去憑借的力量，造成臀部無法使力，進而座墊滑行不順暢。

7、正確的扶手墊角度應該要能隨時隨地給于您的手部或肘關節(jié)適度的支撐，手部或肘關節(jié)長期沒有適度的支撐易造成腕遂道癥候群及肘關節(jié)癥候群，當然與頸椎的保護也有一定的關系。

8、正確的頭枕高度應將頭枕調(diào)在頸脊椎的*三節(jié)到*七節(jié)，如此才能使頸脊椎得到適度的支撐，有效解除頸脊椎的疲勞，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。

9、正確的背墊后仰彈力調(diào)整，應以背部放松后重量為標準，來適當調(diào)節(jié)后仰彈力大小，若彈力大過背部重量則會體現(xiàn)出難以后仰或后仰不易反而造成不舒適感，若彈力小于背部重量則產(chǎn)生支撐力不足的感覺或不經(jīng)意后靠的急速后仰造成不安全感。

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