七個提高人體*力的方法

時間：2018-01-05作者：山東有來有網(wǎng)電子商務(wù)有限公司瀏覽：93

1、參加運動
 
每天運動30-45分鐘，每周5天，堅持12周以后，*細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對會增加。
2、補(bǔ)充維生素
 
每天適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。*指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類*細(xì)胞的數(shù)量和活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。
3、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
 
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的*原性，能刺激負(fù)責(zé)人體*淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性*系統(tǒng)，“吃掉”各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體*能力。
4、足部按摩
 
熱水洗腳后揉腳心，效果較佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
 
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯上升。睡眠時人體產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
6、保持樂觀情緒
 
樂觀的狀態(tài)可以維持人體在一個較佳的狀態(tài)。相反，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體*系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
 
酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消較影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
*力是人體自身的防御機(jī)制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人*力低下、生病難受。


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