【室內(nèi)健身器材】室內(nèi)有效的健身器材

時間：2021-06-18作者：石家莊躍羚體育器材有限公司瀏覽：185

室內(nèi)有效的健身器材
常用的室內(nèi)健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉(zhuǎn)機、跑步機和劃船機。
握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發(fā)達胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二頭肌訓練器
是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。
健腹器
這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。
啞鈴
用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。
杠鈴
利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果。
健騎機
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不僅可以作為專業(yè)運動員的訓練器械，是家用室內(nèi)健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前占地面積較小的有氧運動器械。
舉腿架
舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的**健身器。
蹬腿練習器
蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發(fā)達股四頭肌。
健身車
健身車可自由發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。
橢圓運轉(zhuǎn)機
橢圓運轉(zhuǎn)機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。
跑步機
跑步是目前**流行并被醫(yī)學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康較有效、較科學的健身方式。由于城市環(huán)境的限制，很多人無法在大自然中跑步，所以跑步機就成了健身者的可以選擇。
劃船器
劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到較大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

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  詞條說明

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