給孩子吃什么零食好？

時(shí)間：2019-08-13作者：青島中紀(jì)元商貿(mào)有限公司瀏覽：327

小孩子愛吃零食，小孩子吃太多零食對(duì)身體有一定影響，但也不能一概反對(duì)孩子吃零食，家長(zhǎng)要用心糾正孩子的不良習(xí)慣，讓零食發(fā)揮孩子在成長(zhǎng)中的有益作用。 　　小孩子吃太多零食要反對(duì)： 　　科學(xué)給孩子吃零食是有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童較易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然不能一概反對(duì)吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長(zhǎng)往往把吃零食歸于不良習(xí)慣，一點(diǎn)不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什么給什么，這些都不利于孩子的健康成長(zhǎng)。因?yàn)槌缘昧刻唷⒊詿o定時(shí)、吃無選擇都會(huì)影響正餐的食欲，從而影響孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收。醫(yī)生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。 　　一般講，適合小孩吃的零食，堅(jiān)果類食品對(duì)孩子的腦神經(jīng)發(fā)育有益，但不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果含油脂較高，可以適當(dāng)少吃一口主食。另外，零食必須是衛(wèi)生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時(shí)間選擇上，可以在餐前餐后半小時(shí)左右、晚餐后看電視時(shí)或在吃點(diǎn)心時(shí)吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高的堅(jiān)果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。 　?。?）奶制品。各種奶制品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 　?。?）水果。水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和**酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育是較為有益的。較好是每天飯后吃適量水果。對(duì)于4個(gè)月以上，但又沒長(zhǎng)牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉喂給孩子吃，長(zhǎng)牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。 　?。?）谷類食物。谷類食物（餅干、蛋糕、面包等）含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，兒童吃糕點(diǎn)可作為下午加餐，以補(bǔ)充熱量，而不能把糕點(diǎn)作為主食，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。
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