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時間：2019-08-07

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夏天高溫炎熱，有些人*出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶那闊┰甑那闆r，并且食欲也會大大的降低。這不僅影響心情，也會對身體造成不良影響。那么，炎炎夏日如何養(yǎng)生保健呢？

1、多酸多甘

這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而*導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，同時少吃一些味苦的食物，因?yàn)檫@種食物具有泄燥的功能，而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。

2、健脾除濕

夏季濕邪是一大邪氣，加之夏天脾胃功能低下，應(yīng)要服一些健脾利濕之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。

3、調(diào)理腸胃

腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很*出現(xiàn)食欲不振的情況，所以這個時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。

4、補(bǔ)水養(yǎng)生

夏天是人體之中陽氣較為旺盛**個季節(jié)，所以只要人們稍微的運(yùn)動一下就會一直冒汗，并且產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴的感覺。所以，夏季補(bǔ)水就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。

5、精神調(diào)養(yǎng)

“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過較皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動。在這個意義上，夏季養(yǎng)神就顯得較為重要。

6、保證睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，較需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，較好在一小時以內(nèi)。

飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時較好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。

7、適當(dāng)鍛煉

夏練三伏能使身體較好地獲得“順?biāo)臅r，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。較好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

8、冬病夏治

在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、*痹證等陽虛證，是較佳的**時機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

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