引發(fā)高血壓的主要原因

時間：2018-07-30

好多人認為引發(fā)高血壓的原因，是食用的食鹽太多。在炒菜的時候放很少的鹽，但是血壓還是居高不下。于是，就困惑，血壓不是自己攝取的鹽分有關系嗎？如何才能穩(wěn)定自己的血壓呢？

為什么自己控制了鹽分的攝取血壓還居高不下？

事實上，血壓的升高是因為血液中有的鈉離子太多。除了我們在飲食上要控制食鹽的攝取量以外，也要注重我們所攝取的飯菜中很有的鈉離子，比如腌制的咸菜、腌制的臘肉臘腸、豆制品和熟食等，都是很有鈉離子很高的食物。食用以后直接被人體吸收的鈉誘發(fā)的高血壓。

我們每天攝取到額食鹽較好控制在5克左右，這也包括所有飲食中鈉的含量。一般**過這個含量，雖然控制了食鹽的攝取量，血壓也還是居高不下的。

早期癥狀

高血壓吃什么好？

飲食適宜：

1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；

2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；

3、多吃含鉀豐富的食物；

4、宜吃鈣含量豐富食物；

5、多吃含維生素C豐富的食物。

飲食禁忌：

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

4、忌飲酒過量。

有效的降低高血壓的食物有哪些？

1、山楂：山楂具有很好的清脂降壓的功效，可以增加心肌的收縮力，增加血液回心血流量，有效的控制血壓；

2、玉米須：玉米須在晾干以后，用開水沖泡以后，具有利尿止血、去火止瀉的作用；

3、苦蕎：苦蕎很有豐富的營養(yǎng)物質和多種維生素，具有很好的降壓的作用；

4、絞股藍：絞股藍輔助**高血壓，效果很明顯，也沒有副作用，可以長期的飲用穩(wěn)定血壓的變化。

高血壓生活中有哪些注意事項

1、要控制好自己的體重，減少高血脂高血糖高鈉高鉀的攝取量；

2、飲食要均衡，營養(yǎng)要全面，要多食用當季的水果和蔬菜，避免食用過多的腌制產品；

3、適當?shù)倪\動，運動可以很好的促進身體內鈉離子的代謝，從而達到降低血壓的目的，還可以增加身體內的血流速度，增加心肌的排出量，促進身體的新陳代謝；

4、有一個良好的睡眠，愉快的生活情緒。

高血壓預防

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關。即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。

二、控制體重

身體質量指數(shù)(BMI)的計算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI大于25為**重，BMI大于27為肥胖。

三、自身預防

定期測量血壓，1～2周應至少測量一次

四、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！?

運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。如散步、慢跑、太較拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

五、戒煙限酒

吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)，會興奮**神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

詞條
詞條說明
輕微酒精中毒怎么辦?
旦飲酒過量，就會醉酒，引起急性酒精中毒。醉酒后，對中度以上酒精中毒的病人，應盡快送往醫(yī)院，進行洗胃、輸液等**，如果搶救及時，一般不會留后遺癥。對輕度酒精中毒者，應*采取解酒措施，減輕酒精對機體的傷害。醉酒的表現(xiàn)如果飲酒過量，喝酒喝到爛醉的地步，會引起急性乙醇中毒。其臨床表現(xiàn)可分為三期:? ①興奮期:此時大腦皮層下級**興奮，面色潮紅、精神興奮、談話滔滔不絕、哭笑無常、頭暈、頭疼
游泳抽筋怎么辦
游泳是夏季較好的體項項目，但是很多人在游泳時會發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，那么游泳抽筋怎么辦呢? 手指和腳趾抽筋手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上
出現(xiàn)食物中毒癥狀要怎么辦？
? ? ?發(fā)現(xiàn)食物中毒，應馬上停止用餐。食物中毒夏秋季多見，多在進食后數(shù)小時內集體暴發(fā)，且多以胃腸道癥狀如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主，可伴有發(fā)熱。吐瀉嚴重的，還可引發(fā)脫水、酸中毒，甚至休克。一旦發(fā)現(xiàn)疑似食物中毒癥狀。應立即停止進食引起中毒的可疑食物。急救方法，催吐為先。出現(xiàn)中毒癥狀不要驚慌，中毒不久且無明顯嘔吐癥狀者，可以喝濃食鹽水或生姜水催吐。如不奏效，可
肺炎的癥狀及較佳飲食
肺炎的癥狀。 1、支原體肺炎。較初癥狀類似于流感，有周身不適，咽喉疼痛和干咳，隨著疾病進展，癥狀加重，可出現(xiàn)陣發(fā)性氣促等癥狀。此類型肺炎的臨床表現(xiàn)需引起重視。 2、細菌性肺炎。發(fā)病之前常有上呼吸道感染癥狀，起病急驟，通常有高熱，體溫在數(shù)小時內可上升至39℃-40℃。此類型肺炎的臨床表現(xiàn)為胸部刺痛，隨呼吸和咳嗽加劇?？人?，咳鐵銹色或少量膿痰。常伴有惡心、嘔吐，周身不適和肌肉酸痛。其癥狀和體