疫情過后的心理問題調(diào)試方式

時間：2020-02-25作者：湖南靈之心心理咨詢有限服務(wù)公司瀏覽：7

面對疫情時，有些人可能會出現(xiàn)一些心理問題，比如：睡不好，焦慮，恐慌，擔(dān)心被感染，那應(yīng)該怎樣進行心理調(diào)試呢？
 首先，保持正常的生活作息，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，不僅增加抵抗力，也有利于我們睡眠，在家時，也要注意良好的生活環(huán)境，臥室環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適、光線及溫度適宜，建立良好的睡眠習(xí)慣，不要邊玩手機邊睡覺，開燈睡覺，喝酒助眠，晚上不睡白天補覺等，睡**小時，盡量不要看疫情相關(guān)的訊息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠，第二、充實的生活，在疫情期間合理的安排工作計劃，通過聽音樂、體育鍛煉等充實生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，第三、保持與親友的聯(lián)絡(luò)，通過現(xiàn)代通訊手段，保持與親友同事的聯(lián)絡(luò)，彼此支持，第四、關(guān)注疫情要適度，定時觀看官方報道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學(xué)的力量，堅定對抗疫情的信息，第五、加強科學(xué)防護是根本，按照科學(xué)的手段，做好有效的防護，少出門，出門戴口罩，注意個人衛(wèi)生，避免聚群交流，疫情期間，注意檢測體溫，察覺癥狀。一旦有異常情況及時就醫(yī)，最后，尋求專業(yè)幫助，如果持續(xù)心情不好，緊張不安或者失眠嚴重時，可以主動撥打心理熱線尋求幫助，或者借助必要的專業(yè)心理放松設(shè)備進行情緒的放松。


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