堅(jiān)持每日鍛煉高溫瑜珈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)自己變老了是一件很愚蠢的事情

時(shí)間：2015-12-24作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：125

堅(jiān)持每日鍛煉高溫瑜珈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)自己變老了是一件很愚蠢的事情

高溫瑜伽的創(chuàng)始人Bikram Choudhury 說(shuō)：“人沒(méi)有‘變老了’這種說(shuō)法，堅(jiān)持每日鍛煉高溫瑜珈，至少兩個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)自己變老了是一件很愚蠢的事情”。

想趕走身體不同位置的多余脂肪

完善肌肉線條

排除體內(nèi)的毒素

除了要注意均衡飲食外

只要配合現(xiàn)時(shí)大熱的瑜伽運(yùn)動(dòng)

集中收緊上下半身肌肉

重塑優(yōu)美線條恢復(fù)健康體制絕非是難事

瑜伽為何要“加熱”？

▲高溫瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下，是因?yàn)殍ょ齑髱熣J(rèn)為：在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很*受傷。這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便*把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

熱瑜伽讓你“熱”出好功效

?刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，*消脂，令皮膚亮麗、光澤。

?增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的*力。

?加強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)和鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)所造成的損害。

?增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增加自信心。

練習(xí)時(shí)注意的幾大問(wèn)題，你造嘛？

?高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定的壓力，初學(xué)者可能會(huì)感覺(jué)頭暈，所以應(yīng)練習(xí)時(shí)要注意時(shí)間的掌握，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分。

?建議學(xué)員練習(xí)**個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。

?在練習(xí)過(guò)程中**補(bǔ)充足夠的水分，分時(shí)段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)。飲用富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

?在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體較健康。

熱運(yùn)動(dòng)過(guò)后的營(yíng)養(yǎng)配餐

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看

瑜伽練習(xí)1小時(shí)后進(jìn)食

應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品

以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物

達(dá)到**消除疲勞的效果

還能補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)

中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物

幫助消除體內(nèi)多余脂肪

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  1、柔韌的身體 你的柔韌性會(huì)有很大的提高，這是初練熱瑜伽為重要和明顯的一個(gè)好處。上堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳指頭，較不要說(shuō)向后仰下腰了。但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后，看上去不可能的姿勢(shì)，你也可以做到了。同時(shí)，你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。 這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用常常會(huì)帶來(lái)更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)較為緊張，而腿部肌肉

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