【知識講堂】每逢佳節(jié)胖三斤，這“三斤”有多恐怖？！

時間：2015-10-13

國慶剛過，相信你在國慶七天里少不了珍饈美饌，瓊瑤佳釀。也相信這蒸羊羔蒸鹿尾燒花鴨燒雛雞早已迫不及待的化為你的肚腩和臉盤炫耀。你恐怕也知道這句話，3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月較加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉較肥……

當然，這順口溜是從3月開始的。不少人現(xiàn)在是不是偷偷對自己說，待到春暖花開四季回春，我一定好好努力減肥，少吃。

打??！我且不說待到開冰破土、萬物復蘇你是否真的能少吃。我只說這里的幾斤肉長在你身上到時有多恐怖，以及少吃（節(jié)食）對于減肥是多么的無力……

人類漫長的進化創(chuàng)造出一個能減少自己能量支出（比如機器、自動化等），以及增加自己能量攝入（農(nóng)業(yè)的發(fā)展，食品的改良）的環(huán)境。我們?yōu)樽约簞?chuàng)造了一個可以只進不出的人為環(huán)境（Build Environment），也就是所謂的致胖環(huán)境（文獻出處：Obesogenicenvironment，Swinbarn 1999）。但是我們的身體進化趕不上變化。我們的基因仍然控制我們的能量只能進不能出，體重只能升不能降。

這也就是標題里點出這三斤的恐怖，因為當你的身體適應了你增長后的體重。這肥油就踏踏實實的長在你身上，不論你餓或者不餓，他就在那里，不離，不棄。這就是體重的設(shè)**（set-point）理論（文獻出處：Mrosovsky、Powley,1977）。

這個實驗也是設(shè)**理論的一個佐證。當你的體重被身體確實地設(shè)定在一個點上，他只進不出，只加不減！在你的體質(zhì)、生活習慣沒有全面改變的情況下，單單對于飲食的減少干預是不可能真正減去體重的！這也就是我為什么說過節(jié)增長的這三斤是恐怖的。當你身體慢慢習慣了這三斤，你體重的設(shè)**也被上調(diào)了三斤??！到時候不花死力氣大功夫可真是減不下來了啊！

所幸的是，身體對體重設(shè)**的上調(diào)記憶需要時間。我們現(xiàn)在要做的，就是把這剛剛增加的幾斤通過諸多方法盡快消滅在萌芽之中！

方法一：每周增加一次高溫瑜伽練習

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人即使做輕微練習也會出汗，同樣達到排出體內(nèi)垃圾的目的。一節(jié)熱瑜伽（75分鐘）消耗的600-700卡路里熱量，相當于三至五次常溫瑜伽。對比常規(guī)有氧訓練，相當于2小時的慢跑，1.5小時的游泳，跳2小時鄭多燕操。同時，也不會帶來有氧運動常見的膝關(guān)節(jié)損傷。長假之后，給我們的身體增加一些練習，能較快的把增加的脂肪扼殺在萌芽中。

方法二：參加瑜伽商卡課

商卡是瑜伽的清潔法梵文統(tǒng)稱。是一的**清潔從口腔到肛門的整條進食與排泄的通道，清除人體中的雜質(zhì)和毒素的功法，使消化系統(tǒng)享有較好的休息．

商卡會將很多潛在的健康隱患放大,所以可能會有很多反應出現(xiàn).所以建議較好選擇在周末休息日來進行商卡練習。長假當中，大量飯局接踵而至，體內(nèi)堆積了大量毒素，商卡潔腸術(shù)會較好的幫助你給腸道洗洗澡，幫你把體內(nèi)看不見的毒素清除除體外。（本月會安排一次商卡課，具體時間待定，有要參加的會員提前報名哦）

方法三：斷食排毒法

斷食排毒法是現(xiàn)在十分HOT的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的**負荷的內(nèi)臟得到休息，還能讓體內(nèi)的垃圾與毒素排出體外，并達到減肥的效果。麥當娜、格溫尼斯·帕爾特羅都是“斷食”療法的FANS。沙琳為大家引進了目前較**的瑞士**進口丹鳳瓊漿幫助大家較健康的斷食。具體使用方法和價格大家可以來館里咨詢

詞條
詞條說明
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